流感重症再創新高　教您10招防流感

最近更新 :2017/02/10 ‧瀏覽人次 : 2672

記者蒲孝如/綜合報導

流感疫情全台發燒，疾管署今發佈最新統計，上周新增339例流感重症，另增15例死亡個案，再度創下近5年單周新高。預防流感到底該怎麼做？醫師表示，流感雖然傳染性很強、傳播速度快，但只要注意適量運動、飲食、增強身體抵抗力，就可以預防。除了疾管署建議的避免出入公共場所、勤洗手、不以手接觸口鼻、多吃蔬果以外，以下提供10招提升免疫力的方法，教您防範流感。

1.保持喉嚨黏膜的濕潤

乾燥的喉嚨黏膜，在10分鐘內病毒就能入侵體內。醫師提醒，保持喉嚨濕潤可預防感冒，只要喉嚨感到乾就喝，不用一次喝太多，每次喝50-80c.c的溫水，孩子30-50c.c。

 

 

2.多吃大蒜

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後兩者會反應，形成具有保健功效的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，並且要先放10~15分鐘後再吃，這樣有利於大蒜素的生成，生吃殺菌效果好。用大蒜爆香時油溫不宜過高，烹調時間不宜過長，將大蒜拍碎後放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因為糖對大蒜素有保護作用，能減少高溫對大蒜素的破壞。

 

 

3.喝檸檬、蜂蜜、生薑水

蜂蜜是天然抗氧化劑，可提升免疫力；生薑是抗氧化劑，也有抗病毒效果，可緩解噁心和暈車。檸檬汁富含維生素C，可以預防感冒。

4.喝雞湯

根據美國內布拉斯加大學醫學中心的研究，一碗雞湯中若含有雞肉、洋蔥、白蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜、鹽和胡椒，則具有溫和的消炎作用。此外，熱熱的雞湯也有助於緩解鼻塞、減少鼻腔內細菌、病毒。美國梅約醫學中心也曾證實，科學家發現雞湯對於療癒感冒或流感確實有效，雞湯中有可以抑制中性白血球活動、幫助身體免疫系統對發炎產生反應的成分。

5.按時運動

要提升免疫力，不需要進行高強度的有氧運動。每天散散步、或一週練幾次柔和運動，會讓你身體保持健康，也有助於讓免疫系統處於最佳狀態。據美國國家醫學圖書館的報告，運動可把細菌排出肺部，減少感染空氣傳播疾病的機會；也能使白血球更迅速地循環，促使免疫系統快檢測到疾病。

6.喝熱茶

紅茶，綠茶和烏龍茶含有豐富的抗氧化劑，並有抗癌作用，可增強免疫力，幫抵禦感染。

 

7.補充益生菌

有大量的免疫細胞，如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等，集中在腸道，大部分的免疫球蛋白A也是由腸道製造。腸道是最重要的免疫器官。益生菌能增強腸道的免疫功能。

8.曬太陽

足夠的維生素D可增強免疫系統，太陽是最好的維生素D來源。

9.保持心情愉快

 

 

「喜樂的心乃是良藥」，許多研究也證實，笑（快樂、正面積極的心態）可減輕壓力、促進睡眠，自然免疫力也會提升。

10.正常作息不熬夜

研究證實，熬夜會破壞免疫系統造成嚴重破壞，使身體更容易遭受病毒攻擊。

資料來源(風向新聞)  https://kairos.news/29476